妊娠4ヶ月にやること12〜15週

週ごとの節目

• 妊娠12週 — 妊娠初期の区切り。職場への報告を考える
• 妊娠13週
• 妊娠14週 — おなかのふくらみを感じ始める人が多い
• 妊娠15週

この月にやること

• 手続き›（手続き一覧で見る）母必須今から

  職場へ正式に報告し業務を調整する

  母性健康管理指導事項連絡カードを使うと調整を依頼しやすい。

  勤務先

• 準備ふたり必須今から

  里帰り出産の可否を決める

  転院先の受け入れ時期を確認する。

• 手続き›（手続き一覧で見る）父推奨今から

  パートナーが勤務先へ報告し育休を相談する

  申出の期限は勤務先の決まりに従う。遅くとも出産予定日の3か月前（28週ごろ）までに伝える。

  解説記事を読む›（パートナーが勤務先へ報告し育休を相談する）

  勤務先

• 買い物›（準備リストで見る）母推奨今から

  マタニティウェア・下着を用意する

  体型が変わり始めてからで間に合う。

  用意した 0/2準備リストで見る

• からだふたり必須

  禁煙・禁酒・カフェインの調整

  パートナーも禁煙（受動喫煙）。

• 準備ふたり必須

  分娩する病院を検討・予約する

  人気の産院は妊娠初期で埋まる。早いほど選択肢が多い。

  病院

• 健診母必須

  妊婦健診を定期的に受ける（4週に1回）

  23週までは4週に1回が目安。

  病院

• お金›（手続き一覧で見る）ふたり必須

  出産費用の概算を把握する

  出産育児一時金との差額を試算しておく。

  解説記事を読む›（出産費用の概算を把握する）

• からだ母推奨

  葉酸・栄養を見直す

  厚労省の推奨量を確認する。サプリは表示の範囲内で。

• からだふたり推奨

  つわり対策（食べられるものを探す）

  無理に栄養バランスを取らなくてよい時期。宅配や作り置きも選択肢。

• 手続き›（手続き一覧で見る）母推奨

  上司への報告時期を検討する

  つわりで業務調整が必要なら早めに。安定期まで待つ人も多い。

  勤務先

• お金›（手続き一覧で見る）母推奨

  加入している保険の給付対象を確認する

  妊娠後は新規加入が制限されることがある。

• お金›（手続き一覧で見る）ふたり推奨

  家計を見直す

  固定費・保険・貯蓄計画。産休中の収入減も織り込む。

この時期に買うもの

この月から用意を始めるもの（未用意 2件）

• 用意した用意しない

  ☐マタニティ下着12〜20週あると便利▼
• 用意した用意しない

  ☐マタニティウェア14〜24週あると便利▼

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